7. huhtikuuta 2011

Nyt vesijuoksemaan, niin saat vielä itsesi kesäkuntoon ennen rantakelejä! Kelluttava vesivyö antaa kuntoilijalle paljon lisätoimintamahdollisuuksia. Vesijuoksu tarjoaa uuden liikkumistavan niille, joille perinteinen uinti ei syystä tai toisesta sovi. Syvässä vedessä tehtävien liikevaihtoehtojen määrä kasvaa.

Vesivyö kantaa vedessä niin, että liikkua voi pystyasennossa tai perinteisissä uintiasennoissa. Vesivyössä on kaksi osaa: solumuovinen, taipuisa ja muotoiltu kelluke, joka sidotaan napakasti vyötärölle kiinni vyön avulla. Vyö on pujotettu kellukkeessa oleviin reikiin. Käyttäessäsi vesivyötä kiristä se riittävän tiukalle niin, ettei se valahda kainaloihin. Koko vesivyö kellukeosineen jää pystyasennossa harjoitellessa veden pinnan alapuolelle, mutta kelluttaa niin, ettei sinun juurikaan tarvitse tehdä liikkeitä pinnalla pysymiseksi. Tasapainon ylläpitämiseksi joudut tekemään pieniä liikkeitä. Vesi yltää pystyasennossa noin hartioiden korkeudelle.

Kun menee vesivyön kanssa ensimmäistä kertaa veteen, kannattaa vyön ominaisuuksia kokeilla rinnansyvyisessä vedessä; irrottamalla jalat pohjasta, kallistumalla selälleen, vatsalleen ja kyljelleen. Vähitellen liikkuja saa tuntuman vesivyön kantavaan vaikutukseen.

Vesijuoksun tekniikka on yksinkertainen. Tee vedessä juoksuliikkeitä: Nojaa pystyasennosta kevyesti eteenpäin, pää on ylhäällä veden pinnan yläpuolella vartalon jatkeena. Tee jaloilla juoksuliikkeitä ojentaen ne tehokkaasti. Kädet pumppaavat vartalon sivuilla rytmittäen hölkkää, kuten kuivallakin maalla. Kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa. Jos vesihölkkä alkaa väsyttää, tee välillä kevyempiä liikkeitä tai lepää selinkellunnassa vesivyön kelluttamana ja katsele pilviä. Jos niska ja hartiat rasittuvat tai kipeytyvät, hidasta ja pidennä käsiliikkeitä.

Vesijuoksuvöitä voi lainata useimmissa uimahalleissa. Jotkut ovat hankkineet sen itselleen kesäkuntoilua, “järvihölkkääkin” silmällä pitäen.

Kuvia

Vesiliikuntainstituutista saatavana julkaisuvapaita kuvia kysyttäessä.

Lisätiedot

Eevaliisa Anttila
Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy
Postiosoite: PL 120, 40101 Jyväskylä
Käyntiosoite: Laukaantie 4, 40320 Jyväskylä
puh. 014-449 7921

GSM 040 749 3311
eevaliisa.anttila@vesiliikunta.com
www.vesiliikunta.com