Vesijuoksu on-line
Kelluttava vesivyö antaa kuntoilijalle paljon lisätoimintamahdollisuuksia.
Vesijuoksun on-line palvelu
Vesijuoksu kehittää lihaskuntoa ja yleiskuntoa
Vesijuoksun avulla voi parantaa lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti, sillä vedessä juostessa elimistön lihaksia käytetään hyvin monipuolisesti. Vesi on noin tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, jolloin se toimii hyvänä vastuksena ja kehittää lihaskuntoa.
Vesijuoksu on tehokasta, koska vesi vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistön lisäksi tuki- ja liikuntaelimistön ja hermoston toimintaa ja auttaa pitämään yllä hormonitasapainoa.
Vedessä liikkuminen on tehokasta myös painonhallinnan kannalta, sillä ihminen kuluttaa vedessä energiaa huomattavasti enemmän kuin kuivalla maalla. Vesiliikunta lisää lihasmassaa ja kiinteyttää siten lihaksia.
- ylläpitämään ja lisäämään lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta
- lisäämään hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä
- vähentämään lihasjännitystä ja parantamaan elastisuutta.
Vesijuoksu sopii kaikille
Liikuntavälineenä vesivyö
Vesijuoksu on hauska laji, jossa edetään vedessä pystyasennossa juoksuliikkeitä tehden. Apuna käytetään kelluttavaa, vyötärölle sidottavaa vesivyötä. Lajin suosion myötä vesivyöt ovat tulleet myös urheilukauppoihin ja ensimmäisiin tavarataloihinkin. Vesijuoksun tekniikka ei ole vaikea, mutta vesivyön tulee olla oikeanlainen.
Vesiliikuntavälineiden jälleenmyyjät
Lataa hyvän vesivyön kriteerit itsellesi PDF-tiedostona:
Väärin muotoiltu vesivyö aiheuttaa epäergonimista jännitystä, eikä vesijuoksija voi tehdä liikkeitä rennosti. Olennaista toimivalle vesivyölle on oikein sijoittuva hydrodynaaminen nostepiste. Veden nosteen johdosta se sopii hyvin polvi- ja lonkkakivuista eroon pyrkiville tai ylipainoisille. Useimmiten vesijuoksu sopii uintia paremmin niska- ja hartiaseudun jännityksen vaivaamille. Monet eivät hallitse oikeita uintitekniikoita ja siihen liittyvä kaula kenossa uinti tekee huonoa.
Vesijuoksusta hyvä kunto ja mieli
Vesijuoksua kannattaa kokeilla. Vesi tekee meille hyvää, ja liikunta auttaa ylläpitämään terveyttä. Vesijuoksusta on Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin ja Jyväskylän Yliopiston liikuntabiologian laitoksen yhteistyönä julkaisu kooste vesijuoksututkimuksista, jonka voit ladata itsellesi täältä.Vesijuoksuun voi tutustua Vesijuoksun intro -koulutuksessa ja ohjaajaksi voi pätevöityä Vesijuoksun ohjaajakurssilla.