Kiinnitä perhoset nilkkoihin niin, että perhosen siivekkeet ovat sivuille päin. Kiinnitä ne napakasti tarranauhalla. Juokse perhosilla normaalisti perusvesijuoksutekniikalla, mutta pidä jalkoja juostessasi sen veran harallaan, että siivekkeet eivät kosketa toisiaan eikä säärien sisäpintoja. Jännitä vatsalihaksia niin, että vartalo on hyvin tuettu ja napa tuntuu olevan lähellä selkärankaa. Perhoset lisäävät jalkojen lihastyötä vesijuoksussa ja vesijumppaliikkeissä. Perhoset lisäävät jalkaliikkeiden vastusta ja parantavat erityisesti reisien, pohkeiden ja pakaroiden lihasvoimaa.  Perhoset ovat Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin asiantuntijaryhmän testaama ja suosittelema tuote nimenomaan lihaskestävyyttä parantavaan ja kiinteytymistä parantavaan vesijuoksuun. Perhosten ostaja saa veloituksetta mukana 5 euron arvoisen vesijuoksuoppaan, jonka laajuus on yli 35 sivua.