Vesijuoksu

 
 
 
 
Vesijuoksu on tehokasta liikuntaa, sillä vesi on tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma. Laji lisää suosiotaan huimasti koko ajan.

Kelluttava vesivyö antaa kuntoilijalle paljon lisätoimintamahdollisuuksia. Syvässä vedessä tehtävien liikevaihtoehtojen määrä kasvaa.

 
 

Vesijuoksu tarjoaa uuden liikkumistavan vedessä niille, joille perinteinen uinti ei syystä tai toisesta sovi. Vesivyö kantaa vedessä niin, että liikkua voi pystyasennossa tai perinteisissä uintiasennoissa. Vesijuoksu soveltuu erityisesti alaraajojen nivelkivuista kärsiville, niska- ja selkäkipuja poteville, ylipainoisille, vammaisille, pitkäaikaissairaille, ikääntyneille ja lapsille, avantouimareiden kesäharjoitteluun, monenlaisille kuntoutujille sekä urheilijoille peruskuntoharjoitteluun ja korvaavaan harjoitteluun.Ja energiaa siinä kuluu huimasti...

 

Vesijuoksu on hauska laji, jossa edetään vedessä pystyasennossa juoksuliikkeitä tehden. Apuna käytetään kelluttavaa, vyötärölle sidottavaa vesivyötä. Lajin suosion myötä vesivyöt ovat tulleet myös urheilukauppoihin ja ensimmäisiin tavarataloihinkin. Vesijuoksun tekniikka ei ole vaikea, mutta vesivyön tulee olla oikeanlainen.

Vesiliikuntavälineiden jälleenmyyjät

Lataa hyvän vesivyön kriteerit itsellesi PDF-tiedostona:

Väärin muotoiltu vesivyö aiheuttaa epäergonimista jännitystä, eikä vesijuoksija voi tehdä liikkeitä rennosti. Olennaista toimivalle vesivyölle on oikein sijoittuva hydrodynaaminen nostepiste. Veden nosteen johdosta se sopii hyvin polvi- ja lonkkakivuista eroon pyrkiville tai ylipainoisille. Useimmiten vesijuoksu sopii uintia paremmin niska- ja hartiaseudun jännityksen vaivaamille. Monet eivät hallitse oikeita uintitekniikoita ja siihen liittyvä kaula kenossa uinti tekee huonoa.

Suomalainen Vesiliikuntainstituutti on kehittänyt vesijuoksusta lihaskestävyyttä parantavan ja kiinteyttävän voimavesijuoksun. Tämä ohjelma vaati toteuttamista varten liikkeitä tehostavat vesihanskat käsiin ja perhoset nilkkoihin.

Lisätietoja voimavesijuoksuvälineistä

Lataa voimavesijuoksun tekniikka ja esimerkkiohjelma 4 viikolle PDF-tiedostona:




Vesijuoksua kannattaa kokeilla. Vesi tekee meille hyvää, ja liikunta auttaa ylläpitämään terveyttä. Vesijuoksusta on Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin ja Jyväskylän Yliopiston liikuntabiologian laitoksen yhteistyönä julkaisu kooste vesijuoksututkimuksista, jonka voit ladata itsellesi täältä.Vesijuoksuun voi tutustua Vesijuoksun intro -koulutuksessa ja ohjaajaksi voi pätevöityä Vesijuoksun ohjaajakurssilla.

Tutustu vesijuoksun On-Line-palveluumme täällä

 

Vesijuoksun intro

Kurssisisältö

  • vesijuoksun tekniikka
  • vesijuoksu osana painonhallintaa
  • intervalliharjoittelu vesivyöllä
  • hyvän vesivyön valinta
  • voimavesijuoksu
  • vesijuoksun turvallisuus
  • vesijuoksu luonnonvesissä

Kurssi sisältää sekä teoriaa että vesijuoksun kokeilua vedessä. Vesijuoksun introssa välineet on järjestäjän puolesta ja kurssimateriaalina Vesijuoksuopas

Kurssimaksu: 25 euroa sisältäen tilojen ja välineiden käytön, opetuksen ja kurssimateriaalin. AquaPro Clubin jäseniltä 20 euroa. Mainitse jäsenyys ilmoittautumisen yhteydessä.

 

Vesijuoksun ja syvän veden voimistelun ohjaajakurssi

Vesijuoksua uimahallissa ja "järvihölkkää". Vesivyövoimistelua raskausajan vesiliikunnasta ja vauvojen vesijumpasta aina eläkeläisten vesiliikuntaan.

Tällä kurssilla osallistuja saa valmiudet toimia vastuullisena vesijuoksun ohjaajana. Kurssi on tarkoitettu sellaisille uimaopettajille, liikunnanohjaajille ja fysioterapeuteille, jotka kokevat, että he tarvitsevat ideoita ja varmuutta vesivoimistelun tai -terapian ohjamiseen. Ohjaajakurssille voi myös osallistua vertaisohjaajat ja muut kiinnostuneet, jotka haluavat kouluttautua vesijuoksun ohjaajiksi. Kurssilla on sisältönä vesijuoksun lisäksi myös syvän veden vesivoimistelua, koska nämä kaksi nivoutuvat toisiinsa suurimmassa osassa uimahallien ja kylpylöiden ryhmätoimintoja. Sisältönä...

  • vesijuoksun ja vesivyövoimistelun perusteet ja harrastuksen aloittaminen
  • vesijuoksu elämän eri vaiheissa
  • vesijuoksu eri tarpeisiin (laihduttava, työkykyä ylläpitävä, lihastasapainoa parantava ja eri sairauksien hoitomuotona)
  • vesijuoksuvyön valinta ja muut välineet
  • voimavesijuoksu
  • vesijuoksumusiikki ja ohjaamisen erityispiirteet
  • vaikeavammaisten vesivyöharjoittelu ja
  • vesijuoksun järjestämisen laatukriteerit. 

Kurssilla voi suorittaa halutessaan vesijuoksu ja vesivyövoimistelun ohjaajatutkinnon. Sen laajuus on 32 tuntia, josta lähiopetusta on 16 tuntia. Vähintään puolet lähiopetuksesta on käytännön harjoittelua. Vesijuoksuohjaajatutkinnon suorittamiseen edellytetään lähiopetukseen osallistumisen lisäksi

  • hengenpelastuksen testiuinnin suorittamista. Tämän voi suorittaa joko etukäteen tai kurssin jälkeen sovitun ajan sisällä, mieluiten kahden kuukauden kuluttua kurssista.
  • Tutkintoon ja kurssihintaan kuuluu kirja. Kirjasta Vesijuoksu (Edita 2005, OVH 33,20 euroa) tehdään kirjaessee, joka palautetaan kurssin jälkeen. Kirjan saa kurssilla.
  • Ohjaustehtävä kurssilla 18 vuoden ikä


Lataa hengenpelastuksen testiuinnin kriteerit itsellesi PDF-tiedostona:

Esseen hyväksytysti tehneet, lähiopetukseen osallistuneet ja hengenpelastajan testiuinnin hyväksytysti suorittaneet kurssilaiset saavat todistuksen Vesijuoksun ja syvän veden voimistelun ohjaajatutkinnon suorittamisesta – muut saavat osallistumistodistuksen.

Hintaan kuuluu kirjaesseekirja Vesijuoksijan käsikirja. Kirjaesseen hyväksytysti suorittaneet, lähiopetukseen osallistuneet ja hengenpelastajan testiuinnin hyväksytysti suorittaneet kurssilaiset saavat todistuksen Vesijuoksun ja syvän veden voimistelun ohjaajatutkinnon suorittamisesta — muut saavat osallistumistodistuksen.

Kurssimaksu: 185 euroa sisältäen tilojen käytön, opetuksen ja kurssimateriaalin — myös kirjaesseekirjan. Kirja on Vesijuoksijan käsikirja (Edita 2005, OVH 33,20 euroa). AquaPro Clubin jäseniltä 165 euroa. Mainitse jäsenyys ilmoittautumisen yhteydessä.Kirjasta tehdään kirjaessee, joka palautetaan kurssin jälkeen. Kirjan saa kurssilla. Jos kirja on jo entuudestaan osallistujalla, kurssihinta on 160 euroa. AquaPro Clubin jäseniltä 140 euroa, jos kirja on entuudestaan. Tällöin kurssi-ilmoittautumisen yhteydessä on mainittava, että kirja on jo entuudestaan.

Kurssin järjestäjä: Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy.

Todistus: Kurssilta saa todistuksen — joko osallistumistodistuksen tai todistuksen vesijuoksuohjaajatutkinnon suorittamisesta.

Kouluttaja: Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin vesiliikuntakouluttaja.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Suomalainen Vesiliikuntainstituutti, info@vesiliikunta.com, 014 — 449 7921, 040 — 749 3311.

Kurssien aika- ja paikkatiedot löydät Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin kurssikalenterista.