Senior Splash
Ikäihmisten vesiliikuntatunti, suunniteltu erityisesti 50 vuotiaille ja sen paremmalla puolella oleville, Karen Westfall
Yleiskunnon, lihaskestävyyden ja lihasten venyvyyden parantamiseksi vedessä. Video on englanninkielinen, ohjaus musiikin mukaan.
Karen yhdistää tällä tunnilla tanssi-innostustaan ja täydellistä ohjaustaitoaan jotta saat hauskan ja helposti seurattavan, aerobisen vesiliikuntatunnin. Koko kehon kiinteyttämisen ja venyttelyn osiot tekevät tästä tunnista kokonaisvaltaisen ja tehokkaan. Video on ihanteellinen yli 50-vuotiaille tai niille, jotka ovat juuri aloittamassa vesiliikuntaharjoitteluaan. (Eräs videolla esiintyvä kuntoilija on 78-vuotias.) Tämä on myös hyvä valinta reumaatikoille, fibromyaltikoille ja fyysisen loukkaantumisen jälkeen kuntoutumista aloittaville.
50 minuutin tunti sisältää
- lämmittelyn
- aerobisen low impact -sarjan,yleiskuntosarja
- ylävartalon harjoitteita
- alavartalon harjoitteita
- vartalon ja vatsalihasten venyttelyä
- ryhtiä parantavia liikkeitä ja selän venytyksiä
- jäähdyttelyn ja loppuvenytyksiä
Karen Westfall, Water Works ohjaaja, on saanut vuoden vesiliikuntaohjaaja tunnustuksen 1994 kansainvälisessä AEA:n vesiliikuntakonferenssissa 1994. Entisenä kilpatanssimestarina hänen ohjaamistaan on kaunista katsella. Ohjaajana hän on innostava ja hän tuo hyvin tunneissaan syvällistä vesiliikuntatuntemustaan esiin.