Water Works
Matalan veden aerobinen harjoittelu, Karen Westfall
Uimataito ei ole välttämätön. Tunnilla käytetään vesihanskoja. Video on englanninkielinen, ohjaus musiikin mukaan.
Water Works harjoitusvideo on suunniteltu lihasten kiinteyttämiseen, rasvan polttamiseen ja yleiskunnon tositreenaamiseen. Vedessä näiden kaikkien tavoitteiden saavuttaminen samalla tunnilla on mahdollista. Lihasten kiinteyttämiseen ja lihasvoiman parantamiseen auttaa veden vastus samalla kun jalkojen ja käsien laajat liikkeet tekevät treenistä auerobisen parantaen hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä ja rasvanpolttoa. Nauti virkistävästä tunnista vedessä, lähes painottomassa elementissä veden nosteen vaikutuksesn alaisena.
45 minuutin tunti sisältää
- lämmittelyn
- ylävartalon lihastreenin
- alavartalon perusharjoitteita
- muunnelmia eri vaikeustasoille
- aerobisen sarjan
- jäähdyttelyn
Karen Westfall, Water Works ohjaaja, on saanut vuoden vesiliikuntaohjaaja tunnustuksen 1994 kansainvälisessä AEA:n vesiliikuntakonferenssissa 1994. Entisenä kilpatanssimestarina hänen ohjaamistaan on kaunista katsella. Ohjaajana hän on innostava ja hän tuo hyvin tunneissaan syvällistä vesiliikuntatuntemustaan esiin.