Vesijuoksutekniikka
- Asento: Pystyasento, pieni etukeno.
- Vältä: Koirauintiasentoa, niin että pylly on lähellä pintaa.
- Jalkaliikkeet: Tehokkaat rytmiset juoksuliikkeet, vrt. "kuivajuoksu". Jalat ojennetaan joka potkulla taakse, loppuojennus on tehokas pakaroille ja nilkkakin ojentuu lopussa.
- Vältä: Pieniliikerataista potkua ilman taakse ojennusta.
- Käsiliikkeet: Kädet pumppaavat vartalon sivuilla rytmisesti, kyynärpäät hipovat alhaalla vesivyötä, kyynärpää 90 asteen kulmassa ja kädet kauhovat vettä taaksepäin sormet yhdessä.
- Vältä: Käsien sivuttaisliikettä niin, että ne menevät edessä ristiin vaikkakin eri aikaan. Käsiliike "nuolitasossa".
- Rytmi: Vastakkainen käsi ja jalka edessä. Rytmi napakka ja selkeä.
- Vältä: "Löysäilyä", tekniikka hajoaa.
- Tempo: Mitä nopeampi tempo, sitä tehokkaampi harjoitus. Tempon muutoksilla saa vaihtelua harjoitukseen ja voi tehdä "intervalliharjoitusta".
- Vältä: Liian kovaa tempoa alussa, kun opettelet oikeaa tekniikkaa.
