Järvihölkkä

Vesijuoksusta luonnonvesissä eli järvihölkästä on tullut muutamassa vuodessa kymmenien tuhansien harrastajien suosima liikuntamuoto ja sen kasvu jatkuu edelleen. Järvihölkkä voi joistakin näyttää aluksi hassulta, mutta kun sitä kokeilee, siihen hurahtaa helposti. Se on tehokas ja turvallinen laji. Vedessä juostaan niin syvässä, että jalat eivät yllä pohjaan. Vyötäröllä käytetään vesivyötä, joka kelluttaa niin, että pää pysyy veden pinnan yläpuolella vaivatta. Pystyasennossa edeten pääsee eteenpäin juoksuliikkeillä, voi nauttia kauniista vesiluonnostamme ja kunto nousee kohistenJärvihölkkääjä. 

Onko helle liian tukalaa? Kun sidot vyötäröllesi vesivyön ja pulahdat lähiveteen, pääset painostavasta tunteesta kerralla. Viileä vesi hyväilee ihoa ja juoksuliikkeet syvässä vedessä tekevät olon terveen tuntuiseksi. Helteellä liikkuminen voi olla tuskallisen uuvuttavaa. Lisäksi kuumuus voi olla terveydelle vaarallista jos on sydänoireita tai hengityselinsairauksia. Vesijuoksu luonnonvesissä on sekä mitä parhainta vilvoitusta kuumuuteen tottumattomille suomalaisille että terveyttä edistävää liikuntaa. Samalla kun voi nauttia luonnonvesien estetiikasta, voi jutella hölkkäkaverin kanssa. Edes kutiavat hyöteisten pistot eivät kiusaa järvihölkätessä!

Järviluonnosta voimaa talven varalle

Vesiliikunnassa on paljon etuja: vedessä liikkuessa hiki ei tunnu ja voi ihailla maisemia. Mitä nopeammin etenee, sitä enemmän vesi vastustaa. Kovalla helteellä kuivalla maalla treenaaminen voi tuntua ”veren maku suussa” –harjoittelulta kun taas  vesiliikunnassa voi tehokkaasti harjoitellessakin kokea luonnon kauneutta ja vesistöjen rauhaa. Kuntoilijoiden löytämä vesijuoksu luonnonvesissä, eli ”Järvihölkkä” on mukava tapa liikkua. Mahdolliset paino-ongelmat ja alaraajojen nivelkivut eivät haittaa liikkumista. Monet jotka ovat kipeyttäneet niskansa uimalla rintauintia niska kenossa, ovat löytäneet vesiliikunnan riemun uudestaan pystyasennossa vesivyön avulla hölkkäämäällä. Laihduttajia ilahduttaa se, että vesijuoksu luonnonvesissä kuluttaa energiaa enemmän kuin perinteinen lenkkeily. Vesijuoksu syvässä vedessä on harvinainen laji. Se soveltuu lähes kaikille ja innostaa ihmisiä liikkumaan. Apuvälineeksi tarvitttava vesivyö on edullinen ja yksinkertainen ja harjoittelu mahdollista ympäri vuoden. Talvella vesivyön käyttäjälle liikuntaympäristö vaihtuu uimahalliin.

Järvihölkän turvallisuusvinkit

Vesijuoksu on turvallista, kun varoo retkillään veneväyliä, lenkkeilee mieluiten rantaviivan suuntaisesti kaverin seurassa tai turvaveneen saattamana eikä käytä harjoituksen yhteydessä alkoholia. Vesivyön valinnassa kannattaa olla tarkkana. Vyön muotoilu vaikuttaa hydrodynaamiseen nostepisteeseen. Väärin muotoillulla vesivyöllä juostessa joutuu jännittämään staattisesti lihaksia niin, että ne voivat kipeytyä.

Harrastuksen löytäneiden kommentteja:

- ”Vesi on kuin linnunmaitoa ja olo kuin kleopatralla, kun sotkee pitkin järvenselkää.” Nainen 63 v, Satakunta.
- ”Vesivyö on myös kätevä rentousväline, voi rentoutua kuin lastu lainehilla.” Mies 44 v, Keski-Suomi
- ”Juoksijalle hyvä korvaava harjoittelumuoto helteillä” Nainen 20 v, Pohjois-Suomi

Lisätiedot

Lue täältä järvihölkkätekniikka

Lataa täältä ohjeet vesijuoksun aloittamiseen ja muita harjoituksia

Lue täältä lisää luonnonvesistä liikuntaympäristönä

Vesijuoksun on-line palvelu

Veden laatu

Veden lämpötila

Puhelimitse

  • Kansalaisten levälinja 01080 — 8898 kesä-elokuussa, Suomen ympäristökeskus
  • Merialueiden levätilanne Alg@line: 0400 — 609 269, Merentutkimuslaitos
  • Oman paikkakunnan ympäristö- tai terveysviraston terveystarkastajalta

Kirjallisuutta

Lehdissä

Ei veneväylillä